- 1. Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της συνολικής υγείας και ευεξίας. Αναφέρεται στο φαγητό και το ποτό που καταναλώνει ένα άτομο ή οργανισμός. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για τη βέλτιστη λειτουργία του οργανισμού. Μια υγιεινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Είναι σημαντικό να περιορίσετε την πρόσληψη επεξεργασμένων τροφίμων, ζαχαρούχων ποτών και ανθυγιεινών λιπαρών για την πρόληψη διαφόρων προβλημάτων υγείας όπως η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης. Επιπλέον, η παραμονή ενυδατωμένη και ο έλεγχος των μερίδων είναι βασικές πτυχές μιας καλής διατροφής. Συνολικά, το να κάνουμε συνειδητές και ενημερωμένες επιλογές σχετικά με το τι τρώμε μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία και την ποιότητα ζωής μας. Ποιο από τα παρακάτω θρεπτικά συστατικά είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τον οργανισμό;
A) Βιταμίνες
B) Λίπη
C) Υδατάνθρακες
D) Πρωτεΐνες
- 2. Ποιο από τα παρακάτω είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη σημαντική για την όραση και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού;
A) Βιταμίνη Β12
B) Βιταμίνη Α
C) Βιταμίνη D
D) Βιταμίνη C
- 3. Ποιο μέταλλο είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία των μυών, τη μετάδοση των νεύρων και την ισορροπία υγρών στο σώμα;
A) Σίδερο
B) Ασβέστιο
C) Νάτριο
D) Κάλιο
- 4. Ποιος είναι ο όρος για μια δίαιτα που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών με ισορροπημένα θρεπτικά συστατικά;
A) Ισορροπημένη διατροφή
B) Χορτοφαγική Διατροφή
C) Δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων
D) Διαλείπουσα νηστεία
- 5. Ποια θρεπτική ουσία είναι απαραίτητη για γερά οστά και δόντια;
A) Μαγνήσιο
B) Ασβέστιο
C) Βιταμίνη Ε
D) Ψευδάργυρος
- 6. Ποιο από τα παρακάτω μπορεί να είναι πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς;
A) Βοδινό κρέας
B) Σολομός
C) Κοτόπουλο
D) Βούτυρο
- 7. Ποια θρεπτική ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως κόπωση, αδυναμία και χλωμό δέρμα;
A) Ινα
B) Βιταμίνη D
C) Κάλιο
D) Σίδερο
- 8. Ποια βιταμίνη παράγεται από το δέρμα όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως και είναι σημαντική για την υγεία των οστών;
A) Βιταμίνη Κ
B) Βιταμίνη C
C) Βιταμίνη D
D) Βιταμίνη Β6
|