A) Ninguna recomendación específica B) 240 minutos de ejercicio de intensidad ligera C) 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada D) 30 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa
A) Índice de masa corporal B) Aumento del músculo sanguíneo C) Intensidad de la memoria cerebral D) Indicador de movimiento corporal
A) Estiramientos B) Natación C) Ciclismo D) Halterofilia
A) Ejecutar B) Halterofilia C) Golf D) Yoga
A) Favorece la fatiga B) Aumenta el dolor muscular C) Ayuda a disminuir gradualmente la frecuencia cardiaca y la presión arterial D) Provoca deshidratación
A) Evitar la variedad de actividades B) Compararse constantemente con los demás C) Oblíguese a hacer ejercicio aunque esté cansado D) Establecer objetivos realistas y hacer un seguimiento de los progresos
A) Frecuencia cardiaca de recuperación B) Frecuencia cardiaca durante el ejercicio C) Frecuencia cardiaca máxima D) Frecuencia cardiaca en reposo
A) Saltos de tijera B) Sprinting C) Levantar grandes pesos D) Caminar a paso ligero
A) Aumenta la susceptibilidad a las enfermedades B) No afecta a las enfermedades crónicas C) Favorece una progresión más rápida de la enfermedad D) Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas
A) Evitar cualquier movimiento siempre que sea posible B) Suba por las escaleras en lugar de coger el ascensor C) Pasar largos periodos sentado sin descansos D) Conducir a todas partes incluso para distancias cortas
A) Eleva los niveles de ansiedad B) Empeora la función cognitiva C) Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo D) Aumenta la sensación de aislamiento
A) Alta forma física B) Falta de tiempo C) Demasiada energía D) Aburrimiento
A) Yoga B) Halterofilia C) Ejecutar D) Ciclismo
A) Carrera de velocidad B) Saltar a la cuerda C) Natación D) Baloncesto
A) Sobrecarga progresiva B) Enfriamiento C) Entrenamiento por intervalos de alta intensidad D) Estiramientos estáticos
A) Hidratación adecuada B) Salto de calentamiento C) Llevar más capas de ropa D) Ingerir una comida copiosa antes del ejercicio |