- 1. Loa alimentos nos proporcionan tres tipos de sustancias nutritivas:
A) los glúcidos, los hidratos de carbono y las proteínas
B) Los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas.
C) Las grasas, lo lipidos y las proteínas
- 2. Dentro de las grasas hay cuatro tipos: poliinsaturadas, monoinsaturadas y saturadas.
A) Podemos consumir como máximo el 10% de las calorías de necesitamos el día procedente de la grasa saturada porque es la más perjudicial.
B) a y b son correctas.
C) Del 20 al 35 % de la energía la obtenemos de las grasas saturadas.
A) Un dieta es limitar los alimentos para que el cuerpo empiece a quemar grasa, una dieta es válida para todo el mundo.
B) Es una dieta estable, es decir siempre comemos lo mismo para evitar engordar.
C) Es la cantidad de alimentos que ingerimos a lo largo de un tiempo determinado.
- 4. ¿Cómo podemos calcular la energía que nos proporcionan los alimentos?
A) en primer lugar buscando la equivalencia entre los gramos del alimento y las calorias aportadas a nuestro cuerpo.
B) a y b son incorrectas.
C) NO podemos calcular la energía solo sabemos los gramos de ese elmento que ingerimos, cuanto más comamos más energía tendremos.
- 5. Una dieta saludable debe ser:
A) ninguna es correcta.
B) Con poca cantidad de comida, pero variada
C) Copleta, variada y equilibrada
| __ | 6. | Evitar | | A. | 12-12% de proteínas, 30-35% de grasas y 55-60% de glúcidos | | __ | 7. | Nos debe proporcionar | | B. | 8 aminoácidos, 3 ácidos grasos, 20 minerales y 13 vitaminas | | __ | 8. | Se deben consumir | | C. | frutas y verduras, cereales, tuberculos y legumbres | | __ | 9. | Se recomienda | | D. | un exceso de grasas, colesterol, sal y azúcar |
| __ | 10. | aomplemento indispensable diet | | A. | hacer ejercicio y tomar agua | | __ | 11. | el pescado y la carne de ave | | B. | son muy saludables, aportan vitaminas, minerales y fibra. | | __ | 12. | hidratos de carbono | | C. | nos dan energía, es mejor tomarlos integrales. | | __ | 13. | La grasas | | D. | no debemos abusar de ellas, sobre todo las de origen animal. | | __ | 14. | La leche y produtos lacteos | | E. | son necesarias para crecer, pero no hay que abusar de carnes | | __ | 15. | las frutas y las verduras | | F. | son más sludables que las carnes rojas de ternera o cerdo. | | __ | 16. | las proteínas | | G. | aportan protéinas y calcio. No abusar del queso. |
| __ | 17. | Por exceso de nutrientes | | A. | desnutrición | | __ | 18. | Por falta de nutrientes | | B. | anorexia y bulimia | | __ | 19. | Por una percepción distorsiona | | C. | obesidad |
- 20. Para evitar el deterioro de los alimentos
A) hay que mantenerlos en la nevera no más de tres días
B) se usan tecnicas de conservación, en frio, por calor y sustancias químicas.
- 21. La obesidad no es una cuestión de peso, sino de grasa corporal
A) falso
B) verdadero
- 22. El frío dificulta el crecimiento de hongos y bacterias
A) falso
B) verdadero
- 23. La conservación por calor consiste calentar los alimentos durante mucho tiempo para destruir los microorganismos que lo deterioran
A) verdadero
B) falso
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