- 1. ¿Para qué calentar?
El calentamiento evita lesiones del aparato locomotor como esguinces, rotura de fibras, contracturas, etc. Favorece el aumento de temperatura muscular e incluso corporal, esto trae consigo que la elasticidad muscular mejore, así como una disminución de la viscosidad de los fluidos. También se evita estas lesiones gracias a una mejora de la coordinación, el ritmo y la atención.
Julián es un niño que practica fútbol pero últimamente ha sufrido muchas lesiones. El consejo que tú le darías para que mejore su rendimiento puede ser:
A) Mejorar su hábitos de higiene corporal para mantener su salud
B) Beber abundante agua antes, durante y después del entrenamiento
C) Realizar un calentamiento 15 minutos antes de iniciar su práctica
D) Consumir alimentos ricos en proteínas para reparar sus tejidos
- 2. El calentamiento es la parte inicial de cualquier sesión de entrenamiento e incluso de una competencia, prepara al organismo para posteriores esfuerzos más exigentes, favoreciendo el rendimiento y evitando posibles lesiones.
Julián pone en duda lo que tú le estás diciendo. El argumento que utilizarías para convencerlo es:
A) El calentamiento es la parte inicial de cualquier sesión de entrenamiento e incluso de una competencia
B) El calentamiento mejora la temperatura de los músculos, la elasticidad y mejora la coordinación y el ritmo.
C) Al calentar aumenta se el consumo de energía del cuerpo y se limita el rendimiento en su práctica deportiva
D) Una dieta balanceada mejora los requerimientos energéticos y proteicos para los deportistas
- 3. Carlos está jugando fútbol con sus compañeros y al patear el balón siente un fuerte dolor en su musculo.
La razón por la que Carlos siente esto es:
A) Se encuentra muy desnutrido y débil
B) Se ha roto un hueso en la pierna derecha
C) A sufrido una lesión, puesto que no hizo el calentamiento y el estiramiento
D) No conoce las reglas del fútbol
- 4. Las lesiones deportivas son lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren accidentalmente. Otras pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento. Algunas personas se lastiman cuando no están en buena condición física. En ciertos casos, las lesiones se deben a la falta o escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio. Las lesiones deportivas más comunes son:
Los esguinces: son una lesión de los ligamentos por distensión, estiramiento excesivo, torsión o rasgadura, acompañada de hematoma, inflamación y dolor que impide continuar moviendo la parte lesionada.
Fracturas: La fractura es una discontinuidad en los huesos, a consecuencia de golpes, fuerzas o tracciones cuyas intensidades superen la elasticidad del hueso
Desgarres: es la lesión del tejido muscular, que va acompañada de hemorragia provocada por la rotura de los vasos sanguíneos que recorren el músculo afectado.
Observa la imagen y responde
La imagen que representa una fractura corresponde al número:
A) Solo la 2
B) 3 y 2
C) 1 y 2
D) Solo la 3
- 5. Los ligamentos son los encargados de unir los músculos con los huesos para trasmitir el movimiento los esguinces ocurren cuando hay una ruptura en estos.
La imagen en la que se observa este fenómeno es:
A) 1 y 2
B) Solo la 3
C) 2 y 3
D) Solo la 1
- 6. 6.
Complete. Los músculos se encuentran formados por fibras musculares regadas por vasos sanguíneos, cuando una actividad física supera la tensión muscular ocurre una ruptura del tejido muscular la cual es conocida como _______ y se encuentra en la imagen __
A) Fractura, 1
B) Desgarro, 3
C) Luxación, 3
D) Esguince, 2
- 7. Es el tiempo que se necesita para recorrer un espacio determinado. O también es la capacidad de hacer uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.
A) Velocidad
B) Equilibrio
C) Resistencia
D) Fuerza
- 8. Una dieta balanceada permite a los deportistas obtener los elementos necesarios para realizar sus actividades deportivas sin correr riesgos. Los alimentos se pueden clasificar en tres grandes grupos, los constructores que se encargan de aportar los materiales para hacer y reparar tejidos como carnes-huevos-leche, los energéticos que se encargan de aportar energía al cuerpo con alimentos como el azúcar, la pasta-y las harinas, por último los protectores y reguladores que se encargan de mantener el normal funcionamiento de las defensas del cuerpo con alimentos como frutas y verduras.
Felipe es un joven de 18 años que practica el ciclismo a contra reloj donde lo más importante es la velocidad para lo cual le recomendarías una dieta
A) de pura carne y proteínas para aumentar su peso
B) basada en alimentos reguladores y constructores
C) basada en alimentos energéticos acompañada de los otros dos grupos
D) a base de comida vegetariana para reducir la grasa en el cuerpo
- 9. Es la capacidad de realizar o mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado, es decir, durante el mayor tiempo posible.
A) Equilibrio
B) Resistencia
C) Fuerza
D) Flexibilidad
- 10. Es la capacidad de mover el cuerpo o alguna de sus partes con gran amplitud, sin producirse daño, gracias a la movilidad articular y a la elasticidad de los tejidos.
A) Resistencia
B) Flexibilidad
C) Equilibrio
D) Fuerza
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