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Los beneficios del sueño
  • 1. ¿Cuántas horas de sueño se recomiendan a los adultos por noche?
A) 7-9 horas
B) 10-12 horas
C) 3-4 horas
D) 5-6 horas
  • 2. La falta de sueño está relacionada con un mayor riesgo de enfermedad ________.
A) Piel
B) Ojo
C) Corazón
D) Audición
  • 3. ¿Qué hormona se libera durante el sueño profundo para reparar los tejidos?
A) Hormona del crecimiento
B) Insulina
C) Hormona tiroidea
D) Adrenalina
  • 4. La falta crónica de sueño se asocia a un mayor riesgo de ___________.
A) Densidad ósea
B) Obesidad
C) Crecimiento muscular
D) Pérdida de peso
  • 5. ¿Cuál de las siguientes es una posible consecuencia de la falta de sueño?
A) Mejora de la toma de decisiones
B) Memoria mejorada
C) Mayor estado de alerta
D) Deterioro de la función cognitiva
  • 6. ¿Cómo se denomina el reloj interno que regula los ciclos de sueño y vigilia?
A) Ritmo circadiano
B) Tasa metabólica
C) Estructura ósea
D) Sistema cardiovascular
  • 7. ¿Qué fase del sueño es esencial para sentirse fresco y descansado?
A) NREM (Movimiento Ocular No Rápido)
B) Sueño ligero
C) REM (Movimiento Ocular Rápido)
D) Sueño profundo
  • 8. El sueño es esencial para que el organismo regule su ________.
A) Vitaminas
B) Hormonas
C) Enzimas
D) Anticuerpos
  • 9. ¿Cómo se denomina la sensación de aturdimiento y desorientación al despertar de un sueño profundo?
A) Terrores nocturnos
B) Inercia del sueño
C) Parálisis del sueño
D) Apnea del sueño
  • 10. ¿Qué neurotransmisor interviene en el sueño y la relajación?
A) Melatonina
B) Dopamina
C) Serotonina
D) Adenosina
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