A) 3-4 horas B) 5-6 horas C) 10-12 horas D) 7-9 horas
A) Síndrome de piernas inquietas B) Insomnio C) Narcolepsia D) Pesadillas
A) Dormir la misma cantidad de horas cada noche B) No tener una rutina de ejercicios C) Horarios irregulares de sueño D) Consumir café por la mañana
A) Puede dificultar conciliar el sueño debido a la luz azul emitida B) Induce al sueño más rápidamente C) No tiene impacto en el sueño D) Mejora la calidad del sueño
A) Azúcar B) Triptófano C) Sal D) Cafeína
A) No tiene relación con el sueño B) Es una hormona que regula el ciclo sueño-vigilia C) Es una vitamina para dormir mejor D) Causa insomnio
A) El sueño disminuye el metabolismo B) El sueño no tiene relación con la alimentación C) El sueño adecuado ayuda a regular las hormonas del hambre y la saciedad D) Dormir poco aumenta el hambre
A) Hacer ejercicio intenso antes de acostarse B) Establecer una rutina relajante antes de dormir C) Ver televisión hasta quedarse dormido D) Beber café una hora antes de acostarse
A) No afecta la salud mental B) Incrementa el riesgo de depresión y ansiedad C) Mejora el bienestar emocional D) Reduce el estrés
A) Es solo una recomendación, sin impacto real en la salud B) Cada noche se puede variar el horario de sueño sin consecuencias C) No tiene beneficios para la salud D) Ayuda a regular el reloj interno del cuerpo y mejora la calidad del sueño
A) Mantener horarios regulares ayuda a establecer un ciclo de sueño adecuado B) Es mejor acostarse temprano y levantarse tarde C) Es mejor acostarse tarde y levantarse temprano D) Es indiferente a qué hora se duerma y se despierte
A) Las hormonas solo se producen en la vigilia B) No hay cambios en la producción de hormonas durante el sueño C) Las hormonas son producidas solo durante el día D) Se producen hormonas que favorecen la reparación de tejidos y el crecimiento
A) El estrés no afecta el sueño B) El estrés mejora la calidad del sueño C) El estrés puede dificultar conciliar el sueño y provocar insomnio D) El estrés solo afecta el sueño REM
A) Dormir demasiadas horas B) La acumulación de falta de sueño que afecta el rendimiento y la salud C) La necesidad de dormir solo unas horas al día D) Una deuda real con el sueño |