A) 240 minutos de ejercicio de intensidad ligera B) 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada C) 30 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa D) Ninguna recomendación específica
A) Aumento del músculo sanguíneo B) Indicador de movimiento corporal C) Índice de masa corporal D) Intensidad de la memoria cerebral
A) Ciclismo B) Estiramientos C) Halterofilia D) Natación
A) Golf B) Yoga C) Halterofilia D) Ejecutar
A) Aumenta el dolor muscular B) Favorece la fatiga C) Provoca deshidratación D) Ayuda a disminuir gradualmente la frecuencia cardiaca y la presión arterial
A) Evitar la variedad de actividades B) Compararse constantemente con los demás C) Oblíguese a hacer ejercicio aunque esté cansado D) Establecer objetivos realistas y hacer un seguimiento de los progresos
A) Frecuencia cardiaca durante el ejercicio B) Frecuencia cardiaca máxima C) Frecuencia cardiaca de recuperación D) Frecuencia cardiaca en reposo
A) Sprinting B) Levantar grandes pesos C) Caminar a paso ligero D) Saltos de tijera
A) Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas B) No afecta a las enfermedades crónicas C) Aumenta la susceptibilidad a las enfermedades D) Favorece una progresión más rápida de la enfermedad
A) Pasar largos periodos sentado sin descansos B) Suba por las escaleras en lugar de coger el ascensor C) Evitar cualquier movimiento siempre que sea posible D) Conducir a todas partes incluso para distancias cortas
A) Aumenta la sensación de aislamiento B) Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo C) Empeora la función cognitiva D) Eleva los niveles de ansiedad
A) Falta de tiempo B) Aburrimiento C) Demasiada energía D) Alta forma física
A) Halterofilia B) Ciclismo C) Yoga D) Ejecutar
A) Natación B) Carrera de velocidad C) Saltar a la cuerda D) Baloncesto
A) Entrenamiento por intervalos de alta intensidad B) Sobrecarga progresiva C) Estiramientos estáticos D) Enfriamiento
A) Llevar más capas de ropa B) Salto de calentamiento C) Ingerir una comida copiosa antes del ejercicio D) Hidratación adecuada |