A) 5-6 horas B) 10-12 horas C) 3-4 horas D) 7-9 horas
A) Pesadillas B) Insomnio C) Narcolepsia D) Síndrome de piernas inquietas
A) Consumir café por la mañana B) Dormir la misma cantidad de horas cada noche C) Horarios irregulares de sueño D) No tener una rutina de ejercicios
A) Mejora la calidad del sueño B) Puede dificultar conciliar el sueño debido a la luz azul emitida C) No tiene impacto en el sueño D) Induce al sueño más rápidamente
A) Triptófano B) Azúcar C) Cafeína D) Sal
A) Es una vitamina para dormir mejor B) Es una hormona que regula el ciclo sueño-vigilia C) No tiene relación con el sueño D) Causa insomnio
A) El sueño disminuye el metabolismo B) Dormir poco aumenta el hambre C) El sueño no tiene relación con la alimentación D) El sueño adecuado ayuda a regular las hormonas del hambre y la saciedad
A) Ver televisión hasta quedarse dormido B) Hacer ejercicio intenso antes de acostarse C) Beber café una hora antes de acostarse D) Establecer una rutina relajante antes de dormir
A) Incrementa el riesgo de depresión y ansiedad B) Reduce el estrés C) No afecta la salud mental D) Mejora el bienestar emocional
A) Es solo una recomendación, sin impacto real en la salud B) Cada noche se puede variar el horario de sueño sin consecuencias C) Ayuda a regular el reloj interno del cuerpo y mejora la calidad del sueño D) No tiene beneficios para la salud
A) Mantener horarios regulares ayuda a establecer un ciclo de sueño adecuado B) Es indiferente a qué hora se duerma y se despierte C) Es mejor acostarse tarde y levantarse temprano D) Es mejor acostarse temprano y levantarse tarde
A) Las hormonas solo se producen en la vigilia B) Se producen hormonas que favorecen la reparación de tejidos y el crecimiento C) No hay cambios en la producción de hormonas durante el sueño D) Las hormonas son producidas solo durante el día
A) El estrés solo afecta el sueño REM B) El estrés puede dificultar conciliar el sueño y provocar insomnio C) El estrés no afecta el sueño D) El estrés mejora la calidad del sueño
A) Dormir demasiadas horas B) La necesidad de dormir solo unas horas al día C) La acumulación de falta de sueño que afecta el rendimiento y la salud D) Una deuda real con el sueño |