A) 5-6 horas B) 3-4 horas C) 7-9 horas D) 10-12 horas
A) Insomnio B) Pesadillas C) Narcolepsia D) Síndrome de piernas inquietas
A) Horarios irregulares de sueño B) No tener una rutina de ejercicios C) Dormir la misma cantidad de horas cada noche D) Consumir café por la mañana
A) Induce al sueño más rápidamente B) No tiene impacto en el sueño C) Puede dificultar conciliar el sueño debido a la luz azul emitida D) Mejora la calidad del sueño
A) Triptófano B) Azúcar C) Sal D) Cafeína
A) Causa insomnio B) Es una vitamina para dormir mejor C) No tiene relación con el sueño D) Es una hormona que regula el ciclo sueño-vigilia
A) Dormir poco aumenta el hambre B) El sueño adecuado ayuda a regular las hormonas del hambre y la saciedad C) El sueño no tiene relación con la alimentación D) El sueño disminuye el metabolismo
A) Hacer ejercicio intenso antes de acostarse B) Establecer una rutina relajante antes de dormir C) Beber café una hora antes de acostarse D) Ver televisión hasta quedarse dormido
A) Mejora el bienestar emocional B) Reduce el estrés C) Incrementa el riesgo de depresión y ansiedad D) No afecta la salud mental
A) Cada noche se puede variar el horario de sueño sin consecuencias B) Es solo una recomendación, sin impacto real en la salud C) Ayuda a regular el reloj interno del cuerpo y mejora la calidad del sueño D) No tiene beneficios para la salud
A) Es indiferente a qué hora se duerma y se despierte B) Mantener horarios regulares ayuda a establecer un ciclo de sueño adecuado C) Es mejor acostarse tarde y levantarse temprano D) Es mejor acostarse temprano y levantarse tarde
A) Se producen hormonas que favorecen la reparación de tejidos y el crecimiento B) Las hormonas son producidas solo durante el día C) No hay cambios en la producción de hormonas durante el sueño D) Las hormonas solo se producen en la vigilia
A) El estrés mejora la calidad del sueño B) El estrés no afecta el sueño C) El estrés puede dificultar conciliar el sueño y provocar insomnio D) El estrés solo afecta el sueño REM
A) Una deuda real con el sueño B) Dormir demasiadas horas C) La necesidad de dormir solo unas horas al día D) La acumulación de falta de sueño que afecta el rendimiento y la salud |