A) 3-4 horas B) 10-12 horas C) 5-6 horas D) 7-9 horas
A) Síndrome de piernas inquietas B) Pesadillas C) Insomnio D) Narcolepsia
A) Dormir la misma cantidad de horas cada noche B) No tener una rutina de ejercicios C) Horarios irregulares de sueño D) Consumir café por la mañana
A) No tiene impacto en el sueño B) Induce al sueño más rápidamente C) Mejora la calidad del sueño D) Puede dificultar conciliar el sueño debido a la luz azul emitida
A) Triptófano B) Azúcar C) Cafeína D) Sal
A) Causa insomnio B) Es una vitamina para dormir mejor C) No tiene relación con el sueño D) Es una hormona que regula el ciclo sueño-vigilia
A) El sueño adecuado ayuda a regular las hormonas del hambre y la saciedad B) El sueño no tiene relación con la alimentación C) El sueño disminuye el metabolismo D) Dormir poco aumenta el hambre
A) Beber café una hora antes de acostarse B) Hacer ejercicio intenso antes de acostarse C) Ver televisión hasta quedarse dormido D) Establecer una rutina relajante antes de dormir
A) Mejora el bienestar emocional B) Incrementa el riesgo de depresión y ansiedad C) Reduce el estrés D) No afecta la salud mental
A) No tiene beneficios para la salud B) Es solo una recomendación, sin impacto real en la salud C) Ayuda a regular el reloj interno del cuerpo y mejora la calidad del sueño D) Cada noche se puede variar el horario de sueño sin consecuencias
A) Mantener horarios regulares ayuda a establecer un ciclo de sueño adecuado B) Es indiferente a qué hora se duerma y se despierte C) Es mejor acostarse tarde y levantarse temprano D) Es mejor acostarse temprano y levantarse tarde
A) Las hormonas solo se producen en la vigilia B) Las hormonas son producidas solo durante el día C) Se producen hormonas que favorecen la reparación de tejidos y el crecimiento D) No hay cambios en la producción de hormonas durante el sueño
A) El estrés puede dificultar conciliar el sueño y provocar insomnio B) El estrés mejora la calidad del sueño C) El estrés no afecta el sueño D) El estrés solo afecta el sueño REM
A) La necesidad de dormir solo unas horas al día B) La acumulación de falta de sueño que afecta el rendimiento y la salud C) Dormir demasiadas horas D) Una deuda real con el sueño |