- 1. Combien d'heures de sommeil sont recommandées pour les adultes par nuit ?
A) 5-6 heures
B) 3-4 heures
C) 7-9 heures
D) 10-12 heures
- 2. Le manque de sommeil est lié à un risque accru de maladie ________.
A) Peau
B) L'audition
C) Le cœur
D) L'œil
- 3. Quelle hormone est libérée pendant le sommeil profond pour réparer les tissus ?
A) Hormone thyroïdienne
B) Adrénaline
C) Insuline
D) Hormone de croissance
- 4. Le manque chronique de sommeil est associé à un risque accru de ___________.
A) Croissance musculaire
B) Obésité
C) Densité osseuse
D) Perte de poids
- 5. Lequel des éléments suivants est une conséquence potentielle du manque de sommeil ?
A) Vigilance accrue
B) Altération des fonctions cognitives
C) Amélioration de la prise de décision
D) Mémoire améliorée
- 6. Comment appelle-t-on l'horloge interne qui régule les cycles de sommeil et d'éveil ?
A) Rythme circadien
B) Système cardiovasculaire
C) Taux métabolique
D) Structure du squelette
- 7. Quel stade du sommeil est essentiel pour se sentir frais et dispos ?
A) Sommeil profond
B) REM (Rapid Eye Movement)
C) NREM (mouvements oculaires non rapides)
D) Sommeil léger
- 8. Le sommeil est essentiel pour que l'organisme puisse réguler son ________.
A) Hormones
B) Anticorps
C) Enzymes
D) Vitamines
- 9. Comment appelle-t-on la sensation de grognement et de désorientation que l'on ressent au réveil d'un sommeil profond ?
A) Paralysie du sommeil
B) Terreurs nocturnes
C) Apnée du sommeil
D) Inertie du sommeil
- 10. Quel neurotransmetteur joue un rôle dans la promotion du sommeil et de la relaxation ?
A) Sérotonine
B) Mélatonine
C) Adénosine
D) Dopamine
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