- 1. La nutrition équilibrée consiste à fournir à votre corps les nutriments essentiels nécessaires pour assurer son bon fonctionnement et maintenir une bonne santé. Une alimentation équilibrée comprend une variété d'aliments provenant de toutes les catégories alimentaires, y compris les fruits, les légumes, les céréales complètes, les protéines maigres et les produits laitiers faibles en matières grasses. Il est important de contrôler les apports en calories, en graisses, en sucres et en sel pour éviter les déséquilibres nutritionnels. Adopter une alimentation équilibrée peut contribuer à prévenir les maladies, à maintenir un poids santé, à améliorer les performances physiques et mentales, ainsi qu'à favoriser une meilleure qualité de vie.
Quelle est une source riche en protéines ?
A) Soda
B) Poisson
C) Sucre
D) Beurre de cacahuètes
- 2. Quel nutriment est essentiel pour la santé des os ?
A) Magnésium
B) Fer
C) Vitamine C
D) Calcium
- 3. Quel groupe alimentaire est une source de glucides complexes ?
A) Beurre
B) Pizzas
C) Bonbons
D) Céréales complètes
- 4. Quel nutriment est important pour la santé de la peau et des yeux ?
A) Pizza
B) Vitamine A
C) Sauce barbecue
D) Frites
- 5. Quel aliment est une source de graisses saines pour le cœur ?
A) Avocat
B) Chips
C) Frites
D) Barres de chocolat
- 6. Quel est un bon exemple d'aliment riche en fer ?
A) Épinards
B) Biscottes
C) Bonbons gélifiés
D) Soda
- 7. Quelle est une boisson essentielle pour rester hydraté ?
A) Soda
B) Eau
C) Jus de fruits
D) Café
- 8. Quelle est une bonne source de protéines végétales ?
A) Poisson
B) Tofu
C) Fromage
D) Bacon
- 9. Quel est un bon exemple d'aliment riche en acides gras omega-3 ?
A) Croustilles
B) Glace
C) Bonbons
D) Saumon
- 10. Quel nutriment est important pour une fonction cérébrale optimale ?
A) Beurre
B) Barres de céréales
C) Oméga-3
D) Soda
- 11. Quel aliment contient des antioxydants bénéfiques pour la santé ?
A) Frites
B) Pizza
C) Bonbons
D) Baies
- 12. Quelle est une bonne source de vitamine D ?
A) Thé
B) Soda
C) Café
D) Lait
- 13. Quel nutriment est essentiel pour la croissance et la réparation des tissus ?
A) Frites
B) Barres de céréales
C) Protéines
D) Pizza
- 14. Quel est un bon exemple d'aliment riche en potassium ?
A) Chips
B) Banane
C) Biscuits
D) Bonbons
- 15. Quelle est une bonne source de fer non animal ?
A) Poisson
B) Bacon
C) Steak
D) Lentilles
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