- 1. L'activité physique désigne tout mouvement qui utilise de l'énergie et implique des contractions musculaires, ce qui entraîne une dépense accrue de calories. La pratique d'une activité physique est essentielle au maintien de la santé et du bien-être en général. Elle peut contribuer à prévenir des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, l'obésité et le diabète. En outre, une activité physique régulière peut améliorer l'humeur, réduire le stress et améliorer la qualité de vie. Des activités telles que la marche, la course à pied, la natation et la musculation contribuent toutes à améliorer la condition physique et à promouvoir de meilleurs résultats en matière de santé. Il est recommandé de viser au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine pour bénéficier des avantages d'un mode de vie actif.
Quelle est la quantité d'activité physique recommandée par semaine pour les adultes ?
A) 30 minutes d'exercices d'intensité élevée
B) 240 minutes d'exercices d'intensité légère
C) Pas de recommandation spécifique
D) 150 minutes d'exercice d'intensité modérée
- 2. Que signifie l'IMC par rapport à l'activité physique ?
A) Augmentation des muscles sanguins
B) Intensité de la mémoire cérébrale
C) Indicateur de mouvement du corps
D) Indice de masse corporelle
- 3. Quel type d'activité peut contribuer à améliorer la flexibilité ?
A) Natation
B) Étirements
C) Cyclisme
D) Haltérophilie
- 4. Quelle activité est un exemple d'exercice aérobique ?
A) La course à pied
B) Golf
C) Haltérophilie
D) Yoga
- 5. Quel est l'objectif de la récupération après une activité physique ?
A) Déshydratation
B) Augmente les douleurs musculaires
C) Aide à réduire progressivement le rythme cardiaque et la pression artérielle
D) Favorise la fatigue
- 6. Quel est le meilleur moyen de rester motivé pour pratiquer une activité physique ?
A) Fixer des objectifs réalistes et suivre les progrès réalisés
B) Se comparer constamment aux autres
C) Éviter de varier les activités
D) S'obliger à faire de l'exercice même si l'on est fatigué
- 7. Quel est le terme utilisé pour décrire le nombre de battements du cœur par minute au repos ?
A) Fréquence cardiaque maximale
B) Fréquence cardiaque de récupération
C) Fréquence cardiaque à l'effort
D) Fréquence cardiaque au repos
- 8. Quelle activité est un exemple d'exercice d'intensité modérée ?
A) Soulever des poids lourds
B) Sprint
C) Sauts d'obstacles
D) Marche rapide
- 9. Quel est le rôle principal de l'activité physique dans la prévention des maladies chroniques ?
A) Favorise une progression plus rapide de la maladie
B) Réduit le risque de développer des maladies chroniques
C) Augmente la vulnérabilité aux maladies
D) N'a pas d'impact sur les maladies chroniques
- 10. Laquelle des recommandations suivantes concerne l'intégration de l'activité physique dans la routine quotidienne ?
A) Passer de longues périodes en position assise sans faire de pause
B) Éviter tout mouvement dans la mesure du possible
C) Conduire partout, même sur de courtes distances
D) Prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur
- 11. Quels sont les avantages psychologiques de l'activité physique ?
A) Augmentation du sentiment d'isolement
B) Réduit le stress et améliore l'humeur
C) Augmente le niveau d'anxiété
D) Aggravation des fonctions cognitives
- 12. Quelle est l'une des raisons pour lesquelles certaines personnes évitent de pratiquer une activité physique ?
A) Ennui
B) Trop d'énergie
C) Niveau de forme élevé
D) Manque de temps
- 13. Quel type d'exercice vise à améliorer la souplesse et l'équilibre ?
A) Yoga
B) Cyclisme
C) La course à pied
D) Haltérophilie
- 14. Quelle forme d'exercice est connue pour son faible impact sur les articulations et est souvent recommandée à des fins de rééducation ?
A) Basket-ball
B) Corde à sauter
C) Natation
D) Course de vitesse
- 15. Comment appelle-t-on le fait d'augmenter progressivement l'intensité d'une séance d'entraînement au fil du temps ?
A) Étirements statiques
B) Surcharge progressive
C) Entraînement par intervalles à haute intensité
D) Refroidissement
- 16. Lequel des éléments suivants peut aider à prévenir les crampes musculaires pendant l'activité physique ?
A) Échauffement au saut à la corde
B) Porter des couches de vêtements supplémentaires
C) Prendre un repas lourd avant l'exercice
D) Une bonne hydratation
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