- 1. Combien d'heures de sommeil sont recommandées pour les adultes par nuit ?
A) 3-4 heures
B) 5-6 heures
C) 10-12 heures
D) 7-9 heures
- 2. Le manque de sommeil est lié à un risque accru de maladie ________.
A) Le cœur
B) Peau
C) L'audition
D) L'œil
- 3. Quelle hormone est libérée pendant le sommeil profond pour réparer les tissus ?
A) Insuline
B) Hormone thyroïdienne
C) Hormone de croissance
D) Adrénaline
- 4. Le manque chronique de sommeil est associé à un risque accru de ___________.
A) Perte de poids
B) Croissance musculaire
C) Densité osseuse
D) Obésité
- 5. Lequel des éléments suivants est une conséquence potentielle du manque de sommeil ?
A) Vigilance accrue
B) Altération des fonctions cognitives
C) Mémoire améliorée
D) Amélioration de la prise de décision
- 6. Comment appelle-t-on l'horloge interne qui régule les cycles de sommeil et d'éveil ?
A) Système cardiovasculaire
B) Taux métabolique
C) Rythme circadien
D) Structure du squelette
- 7. Quel stade du sommeil est essentiel pour se sentir frais et dispos ?
A) Sommeil léger
B) REM (Rapid Eye Movement)
C) NREM (mouvements oculaires non rapides)
D) Sommeil profond
- 8. Le sommeil est essentiel pour que l'organisme puisse réguler son ________.
A) Anticorps
B) Hormones
C) Vitamines
D) Enzymes
- 9. Comment appelle-t-on la sensation de grognement et de désorientation que l'on ressent au réveil d'un sommeil profond ?
A) Terreurs nocturnes
B) Paralysie du sommeil
C) Inertie du sommeil
D) Apnée du sommeil
- 10. Quel neurotransmetteur joue un rôle dans la promotion du sommeil et de la relaxation ?
A) Dopamine
B) Sérotonine
C) Adénosine
D) Mélatonine
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