A) 150 minuti di esercizio fisico a intensità moderata B) 30 minuti di esercizio fisico ad alta intensità C) 240 minuti di esercizio fisico a bassa intensità D) Nessuna raccomandazione specifica
A) Indicatore di movimento del corpo B) Aumento del sangue muscolare C) Indice di massa corporea D) Intensità della memoria cerebrale
A) Stretching B) Ciclismo C) Sollevamento pesi D) Nuoto
A) Golf B) Sollevamento pesi C) Lo yoga D) In corsa
A) Contribuisce a ridurre gradualmente la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna B) Aumenta l'indolenzimento muscolare C) Favorisce l'affaticamento D) Provoca disidratazione
A) Stabilire obiettivi realistici e monitorare i progressi B) Evitare la varietà delle attività C) Confrontarsi costantemente con gli altri D) Costringetevi a fare esercizio anche quando siete stanchi
A) Frequenza cardiaca di recupero B) Frequenza cardiaca da sforzo C) Frequenza cardiaca massima D) Frequenza cardiaca a riposo
A) Mancanza di tempo B) Troppa energia C) Noia D) Livello di fitness elevato
A) Sovraccarico progressivo B) Allenamento a intervalli ad alta intensità C) Raffreddamento D) Stretching statico
A) Non ha alcun impatto sulle condizioni croniche B) Riduce il rischio di sviluppare malattie croniche C) Aumenta la suscettibilità alle malattie D) Favorisce una più rapida progressione della malattia
A) Indossare strati di abbigliamento extra B) Mangiare un pasto pesante prima dell'esercizio fisico C) Idratazione adeguata D) Saltare il riscaldamento
A) Peggiora la funzione cognitiva B) Aumenta il senso di isolamento C) Riduce lo stress e migliora l'umore D) Aumenta i livelli di ansia
A) Evitare ogni movimento, quando possibile B) Guidare ovunque, anche per brevi distanze C) Prendete le scale invece dell'ascensore D) Trascorrere lunghi periodi seduti senza pause
A) Nuoto B) Corsa sprint C) Pallacanestro D) Saltare la corda
A) Camminare a passo sostenuto B) Sollevamento di pesi pesanti C) Jumping jack D) Sprint
A) In corsa B) Sollevamento pesi C) Lo yoga D) Ciclismo |