A) 150 minuti di esercizio fisico a intensità moderata B) 30 minuti di esercizio fisico ad alta intensità C) 240 minuti di esercizio fisico a bassa intensità D) Nessuna raccomandazione specifica
A) Indice di massa corporea B) Aumento del sangue muscolare C) Intensità della memoria cerebrale D) Indicatore di movimento del corpo
A) Ciclismo B) Sollevamento pesi C) Stretching D) Nuoto
A) Sollevamento pesi B) In corsa C) Lo yoga D) Golf
A) Aumenta l'indolenzimento muscolare B) Favorisce l'affaticamento C) Contribuisce a ridurre gradualmente la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna D) Provoca disidratazione
A) Costringetevi a fare esercizio anche quando siete stanchi B) Evitare la varietà delle attività C) Stabilire obiettivi realistici e monitorare i progressi D) Confrontarsi costantemente con gli altri
A) Frequenza cardiaca massima B) Frequenza cardiaca a riposo C) Frequenza cardiaca di recupero D) Frequenza cardiaca da sforzo
A) Sollevamento di pesi pesanti B) Jumping jack C) Camminare a passo sostenuto D) Sprint
A) Non ha alcun impatto sulle condizioni croniche B) Favorisce una più rapida progressione della malattia C) Riduce il rischio di sviluppare malattie croniche D) Aumenta la suscettibilità alle malattie
A) Trascorrere lunghi periodi seduti senza pause B) Guidare ovunque, anche per brevi distanze C) Prendete le scale invece dell'ascensore D) Evitare ogni movimento, quando possibile
A) Riduce lo stress e migliora l'umore B) Peggiora la funzione cognitiva C) Aumenta il senso di isolamento D) Aumenta i livelli di ansia
A) Troppa energia B) Livello di fitness elevato C) Noia D) Mancanza di tempo
A) Ciclismo B) In corsa C) Lo yoga D) Sollevamento pesi
A) Corsa sprint B) Saltare la corda C) Nuoto D) Pallacanestro
A) Stretching statico B) Allenamento a intervalli ad alta intensità C) Raffreddamento D) Sovraccarico progressivo
A) Indossare strati di abbigliamento extra B) Saltare il riscaldamento C) Mangiare un pasto pesante prima dell'esercizio fisico D) Idratazione adeguata |