- 1. Quante ore di sonno sono raccomandate per gli adulti per notte?
A) 7-9 ore
B) 5-6 ore
C) 3-4 ore
D) 10-12 ore
- 2. La mancanza di sonno è legata a un maggior rischio di malattie ________.
A) Occhio
B) La pelle
C) Audizione
D) Cuore
- 3. Quale ormone viene rilasciato durante il sonno profondo per riparare i tessuti?
A) Ormone della crescita
B) Insulina
C) Adrenalina
D) Ormone tiroideo
- 4. La mancanza cronica di sonno è associata a un aumento del rischio di ___________.
A) Densità ossea
B) Crescita muscolare
C) Perdita di peso
D) Obesità
- 5. Quale delle seguenti è una potenziale conseguenza della privazione del sonno?
A) Funzione cognitiva compromessa
B) Memoria potenziata
C) Miglioramento del processo decisionale
D) Aumento della vigilanza
- 6. Come si chiama l'orologio interno che regola i cicli sonno-veglia?
A) Struttura scheletrica
B) Sistema cardiovascolare
C) Tasso metabolico
D) Ritmo circadiano
- 7. Quale fase del sonno è essenziale per sentirsi freschi e riposati?
A) Sonno leggero
B) Sonno profondo
C) REM (Rapid Eye Movement)
D) NREM (Movimento oculare non rapido)
- 8. Il sonno è essenziale per la regolazione dell'organismo ________.
A) Vitamine
B) Ormoni
C) Enzimi
D) Anticorpi
- 9. Come si definisce la sensazione di stordimento e disorientamento al risveglio dal sonno profondo?
A) Incubi notturni
B) Paralisi del sonno
C) Apnea notturna
D) Inerzia del sonno
- 10. Quale neurotrasmettitore svolge un ruolo nel favorire il sonno e il rilassamento?
A) Melatonina
B) Adenosina
C) Serotonina
D) Dopamina
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