A) 150 minuti di esercizio fisico a intensità moderata B) Nessuna raccomandazione specifica C) 240 minuti di esercizio fisico a bassa intensità D) 30 minuti di esercizio fisico ad alta intensità
A) Indice di massa corporea B) Indicatore di movimento del corpo C) Intensità della memoria cerebrale D) Aumento del sangue muscolare
A) Sollevamento pesi B) Ciclismo C) Stretching D) Nuoto
A) Lo yoga B) Golf C) Sollevamento pesi D) In corsa
A) Aumenta l'indolenzimento muscolare B) Contribuisce a ridurre gradualmente la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna C) Provoca disidratazione D) Favorisce l'affaticamento
A) Evitare la varietà delle attività B) Confrontarsi costantemente con gli altri C) Stabilire obiettivi realistici e monitorare i progressi D) Costringetevi a fare esercizio anche quando siete stanchi
A) Frequenza cardiaca da sforzo B) Frequenza cardiaca di recupero C) Frequenza cardiaca massima D) Frequenza cardiaca a riposo
A) Camminare a passo sostenuto B) Sollevamento di pesi pesanti C) Jumping jack D) Sprint
A) Riduce il rischio di sviluppare malattie croniche B) Aumenta la suscettibilità alle malattie C) Non ha alcun impatto sulle condizioni croniche D) Favorisce una più rapida progressione della malattia
A) Guidare ovunque, anche per brevi distanze B) Trascorrere lunghi periodi seduti senza pause C) Prendete le scale invece dell'ascensore D) Evitare ogni movimento, quando possibile
A) Aumenta il senso di isolamento B) Aumenta i livelli di ansia C) Peggiora la funzione cognitiva D) Riduce lo stress e migliora l'umore
A) Troppa energia B) Mancanza di tempo C) Noia D) Livello di fitness elevato
A) Lo yoga B) In corsa C) Ciclismo D) Sollevamento pesi
A) Corsa sprint B) Nuoto C) Saltare la corda D) Pallacanestro
A) Sovraccarico progressivo B) Allenamento a intervalli ad alta intensità C) Stretching statico D) Raffreddamento
A) Saltare il riscaldamento B) Mangiare un pasto pesante prima dell'esercizio fisico C) Indossare strati di abbigliamento extra D) Idratazione adeguata |