- 1. Quante ore di sonno sono raccomandate per gli adulti per notte?
A) 10-12 ore
B) 7-9 ore
C) 3-4 ore
D) 5-6 ore
- 2. La mancanza di sonno è legata a un maggior rischio di malattie ________.
A) La pelle
B) Audizione
C) Cuore
D) Occhio
- 3. Quale ormone viene rilasciato durante il sonno profondo per riparare i tessuti?
A) Adrenalina
B) Insulina
C) Ormone tiroideo
D) Ormone della crescita
- 4. La mancanza cronica di sonno è associata a un aumento del rischio di ___________.
A) Obesità
B) Perdita di peso
C) Densità ossea
D) Crescita muscolare
- 5. Quale delle seguenti è una potenziale conseguenza della privazione del sonno?
A) Memoria potenziata
B) Miglioramento del processo decisionale
C) Aumento della vigilanza
D) Funzione cognitiva compromessa
- 6. Come si chiama l'orologio interno che regola i cicli sonno-veglia?
A) Ritmo circadiano
B) Sistema cardiovascolare
C) Struttura scheletrica
D) Tasso metabolico
- 7. Quale fase del sonno è essenziale per sentirsi freschi e riposati?
A) REM (Rapid Eye Movement)
B) NREM (Movimento oculare non rapido)
C) Sonno profondo
D) Sonno leggero
- 8. Il sonno è essenziale per la regolazione dell'organismo ________.
A) Ormoni
B) Anticorpi
C) Enzimi
D) Vitamine
- 9. Come si definisce la sensazione di stordimento e disorientamento al risveglio dal sonno profondo?
A) Inerzia del sonno
B) Incubi notturni
C) Apnea notturna
D) Paralisi del sonno
- 10. Quale neurotrasmettitore svolge un ruolo nel favorire il sonno e il rilassamento?
A) Adenosina
B) Serotonina
C) Melatonina
D) Dopamina
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