- 1. La chinesiologia è lo studio scientifico del movimento umano ed è strettamente correlata alla fisiologia dell'esercizio e alla scienza delle prestazioni. I chinesiologi analizzano come il corpo si muove e funziona durante l'attività fisica, concentrandosi su aree quali l'anatomia, la biomeccanica e il metabolismo. Utilizzano la loro esperienza per aiutare gli individui a migliorare la loro salute generale e le loro prestazioni fisiche attraverso programmi di esercizio personalizzati e modifiche dello stile di vita. Il campo della chinesiologia comprende un'ampia gamma di discipline, tra cui la medicina sportiva, l'allenamento e la riabilitazione. Comprendendo le complessità del movimento umano, i chinesiologi svolgono un ruolo fondamentale nell'ottimizzazione delle prestazioni, nella prevenzione degli infortuni e nel miglioramento della qualità della vita di individui di ogni età e abilità.
Qual è il sistema energetico principale utilizzato per attività di intensità massima e di breve durata come uno sprint di 100 metri?
A) Glicolisi anaerobica
B) Sistema aerobico
C) Ciclo di Krebs
D) Sistema della fosfocreatina
- 2. Quale tipo di fibra muscolare viene utilizzata principalmente nelle attività che richiedono resistenza, come la corsa su lunga distanza?
A) Tipo I (a contrazione lenta)
B) Tipo IIx (glicolitico a contrazione rapida)
C) Tipo III (intermedio)
D) Tipo IIa (ossidativo-glicolitico a scatti veloci)
- 3. Quale termine si riferisce alla quantità massima di forza che un muscolo o un gruppo di muscoli può generare in un singolo sforzo massimale?
A) Potenza
B) Resistenza muscolare
C) Flessibilità
D) Forza muscolare
- 4. Quale termine descrive la capacità di muovere un'articolazione attraverso la sua gamma completa di movimenti?
A) Coordinamento
B) Agilità
C) Equilibrio
D) Flessibilità
- 5. Quale variabile respiratoria viene comunemente utilizzata per stimare l'idoneità aerobica?
A) VO2 max
B) Volume corrente
C) Frequenza respiratoria
D) Volume di riserva espiratorio
- 6. Quale ormone viene spesso definito "ormone dello stress" e viene rilasciato in risposta allo stress fisico o psicologico?
A) Cortisolo
B) Insulina
C) Ormone della crescita
D) Adrenalina
- 7. Qual è la frequenza minima raccomandata per l'allenamento di resistenza per vedere miglioramenti nella forza e nella resistenza muscolare?
A) Ogni giorno
B) 4-5 volte a settimana
C) 2-3 volte a settimana
D) Una volta alla settimana
- 8. Qual è il termine che indica il momento dell'esercizio fisico in cui i livelli di lattato nel sangue aumentano rapidamente a causa del metabolismo anaerobico?
A) Soglia del lattato
B) Stato stazionario
C) VO2 max
D) Soglia anaerobica
- 9. Quale termine si riferisce al volume di sangue espulso dal cuore ad ogni battito?
A) Pressione del polso
B) Volume della corsa
C) Gittata cardiaca
D) Frequenza cardiaca
- 10. Qual è il termine che indica l'accumulo di lattato nel sangue e di ioni idrogeno nei muscoli durante l'esercizio fisico ad alta intensità?
A) Alcalosi
B) Acidosi metabolica
C) Fatica mitocondriale
D) Deplezione di glicogeno
- 11. Quale componente della forma fisica è più strettamente legata alla capacità di cambiare posizione del corpo in modo rapido e preciso?
A) Flessibilità
B) Agilità
C) Potenza
D) Equilibrio
- 12. Qual è un test comunemente utilizzato per valutare la potenza e la capacità anaerobica?
A) Test da sforzo su tapis roulant
B) Test di Wingate
C) Test VO2 max
D) Test di Cooper
- 13. Qual è il termine che indica il processo attraverso il quale la frequenza cardiaca ritorna ai livelli di riposo dopo l'esercizio fisico?
A) Stato stazionario
B) Raffreddamento
C) Recupero
D) Adattamento
- 14. Quale termine si riferisce alla riduzione delle dimensioni e della forza muscolare dovuta all'inattività o al disallenamento?
A) Ipertrofia muscolare
B) Affaticamento muscolare
C) Iperplasia muscolare
D) Atrofia muscolare
- 15. Qual è la frequenza raccomandata di esercizio cardiovascolare alla settimana per ottenere benefici per la salute generale?
A) 300 minuti
B) 60 minuti
C) 90 minuti
D) 150 minuti
- 16. Qual è la formula per calcolare la frequenza cardiaca massima (HRmax)?
A) 230 - età
B) 200 - età
C) 220 - età
D) 210 - età
- 17. Quale muscolo agisce come motore principale durante un esercizio di curvatura dei bicipiti?
A) Deltoide
B) Tricipite brachiale
C) Pettorale maggiore
D) Bicipite brachiale
- 18. Qual è la funzione dell'emoglobina durante l'esercizio fisico?
A) Rimuovere l'anidride carbonica dai muscoli
B) Trasportare l'ossigeno ai muscoli in attività
C) Regolare la temperatura corporea
D) Immagazzinare il glucosio in eccesso
- 19. Qual è il termine che indica la quantità di sangue pompata dal cuore in un minuto?
A) Gittata cardiaca
B) Frazione di eiezione
C) Volume della corsa
D) Frequenza cardiaca
- 20. Quale muscolo è antagonista del quadricipite durante la flessione del ginocchio?
A) Sartorius
B) Gluteo massimo
C) Tensor fasciae latae
D) Stretti del ginocchio
- 21. Quale tipo di allenamento prevede l'alternanza di esercizi ad alta intensità e periodi di riposo?
A) Allenamento del fartlek
B) Allenamento a intervalli
C) Allenamento a circuito
D) Formazione continua
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