grado 11

1. En el momento de un accidente, para auxiliar a una persona herida, lo primero que debo hacer es:

A) Prestar los primeros auxilios aunque no sepa.
B) Gritar para que lo ayuden.
C) LLamar al las lineas de emergencia
D) Levantar al herido para trasladarlo a un centro asistencial.

2. Una persona de 33 años y una persona de 19 años tienen como F/C máxima respectivamente:

A) 177 P/M y 209 P/M
B) 187 P/M y 201 P/M
C) 201 p/m y 187 P/M
D) 186 P/M y 203 P/M.

3. El test de leger consiste en:

A) Recorrer 20 mts al ritmo de un magnetofono
B) Recorrer 10 mts al ritmo de un magnetofono
C) Realizar sobre una colchoneta el mayor numero de repeticiones posible de escuadras
D) Recorrer 20 mts en velocidad y tomar tiempo (hacer tres repeticiones)

4. Este test consiste en realizar la mayor distancia posible en 12 minutos

A) Cooper
B) Test de burpee
C) Test de la milla
D) Test de hardvard

5. El test de burpee sirve para medir un tipo de resistencia, cual es ?

A) Resistencia de la fuerza.
B) Resistencia de la velocidad.
C) resistencia anaerobica.
D) Resistencia aerobica

6. Para evitar que se presenten lesiones en mis deportistas yo debo tener muy en cuenta.

A) Realizar un calentamiento con todas sus partes, tener una buena implementacion deportiva y no sobrepasar los limites de cada uno entre otras.
B) realizar un buen calentamiento, alimentarse adecuadamente y usar ropa oscura para la traspiracion.
C) Realizar solo buenos ejercicios de estiramiento, entrenar en un espacio adecuando y utilizar las protecciones que cada deporte lo amerite.
D) alimentarse adecuadamente, tener un plan de trabajo organizado y dormir poco

7. una lesión deportiva se debe tratar de la siguiente manera.

A) poner hielo y calor inmediatamente.
B) No hacerle nada para no afectarlo mas:
C) Poner hielo en la zona afectada los dos primeros días, luego poner calor y luego contraste.
D) hacer presión en la zona afectada y hacerla sobar de quien sepa hacerlo.

8. Los masajes son un medio de entrenamiento que trae los siguientes beneficios:

A) Aumenta la fuerza muscular, diminuye los niveles de estres, disminuye el tejido adiposo localizado.
B) Alivia la senacion de dolor, aumenta el rendimiento fisico, reemplaza el calentamiento.
C) Reemplaza el calentamiento ya que aumenta la temperatura corporal. mejora la irrigacion sanguinea, ayuda a bajar de peso, alivia la sensacion de dolor.
D) mejora la irrigacion sanguinea, disminuye las acumulaciones de tejido graso localizado, mejora la circulacion de la linfa y elimina sustancias de desecho.

9. Para evaluar la resistencia aerobica, debo hacer los siguientes test:

A) test de cooper, test del escalon, y test leger.
B) Test de cooper, test de velocidad y test de burpee.
C) Test del escalon, test de burpee y test de velocidad.
D) test de cooper, test de la milla y test de velocidad.

10. El test de burpee consiste en realizar determinado ejercicio durante 1 minuto, este test me sirve para evaluar?

A) La resistencia de larga duracion.
B) La velocidad de reaccion.
C) La capacidad anaerobica.
D) La capacidad aerobica.

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